Vacances oubliées, retour du froid… Difficile de résister à la vague de déprime soufflant sur l’automne. Pour vous aider, voici quelques astuces à appliquer dès maintenant pour garder la forme et affronter cette période !

A quoi reconnaît-on la dépression saisonnière ?

La dépression saisonnière est un épisode de dépression qui s'installe à l'automne ou au début de l'hiver et qui dure jusqu'au printemps. Il faut bien la distinguer du "coup de blues" de l'hiver que la plupart d'entre nous ressentent de temps en temps.

Les symptômes sont les suivants : troubles de l’humeur, perte d’intérêt pour ses activités favorites, fatigue intense, tristesse, troubles de la concentration et de l’attention…

Mais avec les bons outils et quelques réflexes à adopter, il est possible de combattre le blues saisonnier, gérer les symptômes et mener une vie heureuse et productive toute l’année !

Comment traite-t-on la dépression saisonnière ?

• Mangez équilibré : adoptez une alimentation variée avec des fruits et légumes frais de saison, riches en vitamines, indispensable pour renforcer son système immunitaire !
• Essayez la luminothérapie : très efficace pour soigner les troubles saisonniers, une séance de 20 à 30 minutes chaque matin peut réduire de nombreux symptômes de la dépression ;
• Avoir un sommeil régulier, suffisant et de qualité ;
• Essayez les médecines douces : Homéopathie, aromathérapie, phytothérapie... cela permet aussi de renforcer son système immunitaire pour mieux lutter contre les infections ;
• Bougez régulièrement : pratiquez une activité physique régulière, cela permet de booster la santé mentale et de se sentir mieux dans son corps.

Le saviez-vous ? Votre mutuelle Mutest intègre à bon nombre de ses contrats une prise en charge dans les domaines de la médecine douce, comme par exemple la naturopathie.

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