Conseils pour une rentrée au top !

mar 27/08/2019 - 14:49

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Conseils pour une rentrée au top !
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Parce que malheureusement les vacances d’été ont aussi une fin, l’heure de la rentrée a sonné !
Quelles sont les astuces pour passer une rentrée au top : de sa forme, de son moral, de son organisation, de son plaisir etc. Mutest vous donne les clés !

 

« Juste une mise au point… »

 

Maintenant qu’on vous a mis la musique en tête, parlons mise au point.

Afin d’attaquer la rentrée sereinement, il est important de se poser et de réaliser un état des lieux de sa vie, personnelle comme professionnelle. Profitez de la fin de vos vacances ou d’un week-end, lorsque vous êtes détendu(e) et apte à réfléchir calmement, sans élément perturbateur.

Faites des listes en séparant vie personnelle et vie professionnelle, de :

  • ce qui fonctionne et qu’il faut garder
  • ce qui ne fonctionne pas, ou ne vous apporte pas pleine satisfaction et les pistes d’amélioration
  • vos attentes idéales

 

Attardez-vous ensuite sur les pistes d’amélioration et sur vos attentes et prenez des résolutions : réalisables, tenables, avec des objectifs précis pour pouvoir constater les évolutions.

Et voilà déjà une bonne chose de faite : vous partez pour de nouvelles aventures avec des idées bien structurées en tête. Ca libère !

 

Un tri nécessaire

 

De la même manière que votre mise au point mentale, gardez-vous deux journées entières afin de faire un grand tri dans votre environnement : placards, frigo, papiers, bibliothèque, armoires… Sortez tout, profitez-en pour dépoussiérer/nettoyer et remettez les choses en place une par une, en prenant le soin de bien ranger et surtout, de bien placer tout ce qui ne vous sert plus dans un carton prévu à cet effet.

En ce qui concerne les placards, bibliothèques et armoires, les bonnes questions à se poser sont :

  • Est-ce que cet élément s’intègre dans mon style de vie idéal ?
  • Est-ce que je me suis servi(e) de cet élément dans l’année qui a précédé ?
  •  Est-ce que cet élément me procure de la joie ? (coucou Marie Kondo : si vous ne connaissez pas, la dame a créé une méthode de rangement qui a eu beaucoup de succès)

 

Ensuite, vendez ou donnez tout ce qui est encore en bon état et dont vous voulez vous séparer.
Ce tri peut être fastidieux, mais il est nécessaire pour se sentir à nouveau léger(e) et repartir sur de bonnes bases.

 

Un bon planning

 

Pour conserver votre sérénité, rien de tel que l’organisation, et pour l’organisation, rien de tel qu’un bon planning !

Quelle que soit votre méthode préférée (calendrier géant dans le couloir, smartphone ou bullet journal), prenez le temps de noter toutes les dates et tous les rendez-vous importants afin de ne pas les oublier. Notez-y aussi vos objectifs, le planning des tâches ménagères si vous en avez instauré un, le planning des activités de chaque membre de la famille, vos idées de recettes en fonction des jours etc. Vous allez ainsi vous créer votre propre assistant personnel, grâce auquel votre performance sera à son maximum, parce que vous n’oublierez rien, et que vous ne serez pas stressé(e) à l’idée que ça arrive !

Profitez-en pour éliminer de votre vie tout ce qui vous prend de l’énergie et du temps inutilement (faites vos courses en ligne par exemple, arrêtez de voir les « amis » qui n’en sont pas vraiment etc.), déléguez ce que vous pouvez et anticipez au maximum.

 

Des instants « déconnexion »

 

Il est primordial, pour conserver votre énergie, votre bonne humeur et votre sympathie, de s’accorder des instants rien qu’à vous, de déconnexion.

Si vous aimez le shopping, les soins du visage et du corps, la lecture, les séries Netflix, les verres d’afterwork entre ami(e)s… intégrez une de ces activités au moins par semaine à votre planning. Vous éviterez ainsi toute frustration et, comme ce sera planifié au même titre que tout le reste, vous n’aurez pas l’impression de perdre un temps qui aurait pu être consacré à autre chose.

La meilleure manière de garder un esprit sain !

 

Une activité sportive

 

Vous cherchez toute l’année la motivation pour enfin vous (re)mettre à bouger ? C’est le bon moment ! Profitez de la rentrée et de tout ce renouveau pour instaurer dans vos semaines un ou des (en fonction de vos capacités, de votre rythme de vie et de votre motivation) moment(s) réservé(s) à l’activité sportive.

Elle peut prendre de nombreuses formes :

  • Un footing le matin, le midi ou le soir
  • Une séance en groupe de yoga, CAF, cardio-training, aqua-gym ou autres planifiée au même moment chaque semaine
  • Des brasses en piscine après le travail
  • Une séance virtuelle sur Internet que vous pouvez suivre seul(e), en couple ou en famille dans votre salon
  • Un abonnement à la salle de sport, où vous vous rendez dès que vous avez le temps et l’envie

 

Bref, toutes les solutions sont possibles et vous vous sentirez à coup sûr beaucoup plus en forme avec une petite séance de sport (ou plusieurs !) chaque semaine.

 

Un bon petit-déjeuner

 

Pour bien vivre ses journées et attaquer idéalement la rentrée, rien de tel que la mise en place d’un vrai petit-déjeuner complet chaque matin.

Un petit-déjeuner complet =

  • Des protéines (fromage blanc, œufs, jambon, poulet…)
  • Des acides gras essentiels (oléagineux, avocat, saumon…)
  • Des « sucres lents » (pain complet, flocons d’avoine…)
  • Des fruits frais
  • Une boisson

 

Tous ces conseils devraient vous permettre d’être au top pour la rentrée, de profiter de vos journées, de performer au travail et de passer de bons moments en famille. Vous avez hâte de tester ? Vous voyez, ce n’est pas si mal la rentrée !

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