Au cœur de l’hiver, nous avons tous tendance à ressentir une baisse de régime. Les journées se raccourcissent, les rayons du soleil se font rares et cela a un impact direct sur notre moral qui se retrouve à plat.

Heureusement pour nous, la déprime hivernale n’est pas une fatalité. Voici donc quelques petits conseils pour faire un joli pied de nez à ce blues de Janvier et retrouver un moral au top !

La pensée positive

Quand on a le cafard, il est inutile de ruminer à longueur de journée ou de se morfondre. Cela n’aura comme effet que d’intensifier cette sensation désagréable.

Pour arrêter de broyer du noir on opte pour la pensée positive ! Que ce soit un souvenir joyeux, ou bien un moment agréable dans la journée, il y a toujours des petites choses qui peuvent nous ramener à des pensées positives.

Pas d’impasse sur le petit déjeuner

L’hiver nous rend plus fragile et notre corps a besoin de plus d’énergie pour fonctionner correctement. Il est donc IN-TER-DIT de sauter ce premier rituel de la journée !

Pour commencer, on évite les apports trop riches en sucres rapides. Le combo tartines beurre-confiture n’est donc pas forcément recommandé, car si les sucres rapides fournissent de l’énergie rapidement, leurs effets s’estompent tout aussi vite.

Pour commencer sa journée le ventre plein et du bon pied, on peut par exemple composer son petit déjeuner avec un yaourt, un fruit et éventuellement quelques tartines de pain complet.

Activer son mode hiver

Durant cette saison, la nature se met en pause pour se réveiller tranquillement au printemps. C’est donc une période propice au calme avant le retour de l’agitation.

Le principe reste le même pour nous : on évite de dépenser inutilement son énergie et on s’économise. Pour cela, on n’hésite pas à choisir des activités de détente, en famille, en couple ou même seul(e), il y a de quoi faire ! Accordez-vous une pause « douceur » bien méritée.

En tant qu’adhérent Mutest, sachez que vous bénéficiez de prise en charge pour de nombreuses consultations dans le domaine du bien-être comme par exemple pour les cures thermales. Une opportunité parfaite pour se détendre et commencer l’année en toute sérénité !