L’eau la clé pour un corps en pleine forme

ven 06/03/2020 - 09:51

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Corps

C’est un fait qui n’est plus à démontrer, l’eau est essentielle pour maintenir notre organisme en vie. Il est cependant fréquent de constater que nous n’en consommons pas suffisamment au quotidien.

Pourtant, certains des bienfaits de l’eau sont encore méconnus et ils pourraient bien nous motiver à en consommer… sans modération !

 

Un élément essentiel pour la santé

Vous ne le savez peut-être pas, mais notre corps est composé à 70% d’eau. Et pour maintenir ce taux, il est primordial de s’hydrater correctement.

Une bonne consommation d’eau apporte de nombreux bienfaits à notre organisme, à savoir :

  • Faciliter la perte de poids : boire un grand verre d’eau avant le repas donne une impression de « ventre plein » et nous incite inconsciemment à manger moins. Cette sensation est très utile pour celles et ceux qui souhaitent surveiller leur alimentation !

Grace à une fonction de drainage, s’hydrater permet également d’éliminer plus vite les toxines présentes dans notre corps. L’eau va avoir la même fonction qu’une rivière qui emporte avec elle les débris laissés sur la berge.

  • Préserver le corps : Boire suffisamment d’eau préserve de nombreux maux corporels comme par exemple les migraines.

Un corps bien hydraté aura également tendance à se régénérer plus rapidement ce qui aura pour effet de limiter l’apparition de certaines douleurs musculaires.

  • Et l’esprit : Il a été démontré dans de nombreuses études, qu’un taux de déshydratation de 2% serait suffisant pour diminuer nos performances en termes de concentration, de mémoire et cet état crée alors une sensation de fatigue mentale.

Il est donc préférable de s’hydrater tout au long de la journée pour rester en forme !

 

Une beauté naturelle

Oubliez vos crèmes hydratantes, le secret pour avoir une bonne hydratation ce n’est pas de s’occuper du problème visible en surface, mais d’agir à l’intérieur !

Boire de l’eau en quantité suffisante permet une régénération plus rapide des cellules. Résultat ? Une peau plus belle, plus souple, moins sèche et des cernes moins visibles. 

Le fait de s’hydrater permet également de réduire les marques de vieillissement. En effet, grâce au renouvellement de nos cellules l’eau a des bienfaits anti-âge sur notre organisme… A nous l’éclat frais de la jeunesse !

 

Comment la consommer

Idéalement, il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour pour garder son corps bien hydraté.

Vous pouvez boire de l’eau directement au robinet ou à la bouteille, mais pas que ! En effet, l’hydratation peut varier selon les envies et préférences de chacun : en thé, tisane, soupe, bouillon, potage… N’hésitez pas également à consommer des fruits et légumes frais et de saison qui sont riches en eau.

Au quotidien il est recommandé de prendre quelques bons réflexes pour que l’eau devienne notre alliée de tous les jours :

  • Au lever : prenez l’habitude de boire un grand verre d’eau. Ce simple geste a pour objectif d’éliminer les toxines accumulées durant la nuit.
  • Au moment du repas : Il est conseillé d’éviter de boire pendant le repas. Par contre, il est nécessaire de bien s’hydrater tout au long des périodes de creux entre chaque repas.
  • Au coucher : Dernier petit réflexe de la journée, pensez à prendre un grand verre d’eau avant d’aller vous coucher. Cela a pour but de faciliter la purification du corps durant la nuit. Ainsi, à vous l’effet bonne mine au saut du lit !

 

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